Sữa chua là loại thực phẩm có nhiều công dụng cho sức khỏe, có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong đó, có nhiều người đã kết hợp sữa chua cùng tinh bột nghệ. Vậy ăn sữa chua với bột nghệ có tác dụng gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chi tiết nhé!
Giải đáp: Ăn sữa chua với bột nghệ có tác dụng gì?
Ăn sữa chua với bột nghệ có tác dụng gì? Ăn sữa chua với bột nghệ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Cụ thể:
- Giúp làm giảm cholesterol xấu, đồng thời ngăn chặn mỡ máu ở trong cơ thể do chứa các lợi khuẩn probiotics và chất curcimin.
- Tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng, do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, …
- Tăng cường đề kháng, giúp chống lại các vị khuẩn, bảo vệ hệ tiêu hóa nhờ các vi khuẩn có lợi như bifidobacterium, lactobacillus acidophilus.
- Giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giảm nếp nhăn, giúp cho da săn chắc là trắng tự nhiên nhờ có vitamin B có trong sữa chua.
Ăn sữa chua với bột nghệ thời điểm nào là tốt nhất?
Ăn sữa chua với bột nghệ có thể được thực hiện theo các thời điểm sau đối với các mục đích khác nhau:
- Giảm cân: Nên ăn tinh bột nghệ với sữa chua hoặc uống tinh bột nghệ mật ong trước bữa sáng 15-30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 hũ sữa chua hoặc uống không quá 4 thìa cà phê tinh bột nghệ.
- Làm đẹp da, trắng da: Hãy uống tinh bột nghệ và mật ong pha với nước ấm hoặc sữa tươi ấm trước hoặc sau khi ăn sáng trong khoảng 15-30 phút. Bạn có thể thêm nước chanh, nước cam, nước ép cà rốt để tạo hương vị thơm ngon và dễ uống hơn.
Cách ăn sữa chua với bột nghệ để giảm cân
Để sử dụng sữa chua với bột nghệ để giảm cân, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
- Chuẩn bị nguyên liệu: Một hũ sữa chua không đường hoặc ít đường từ các thương hiệu uy tín và tinh bột nghệ chất lượng.
- Trộn sữa chua và tinh bột nghệ: Đổ sữa chua vào tinh bột nghệ và trộn đều. Đảm bảo lượng tinh bột nghệ phù hợp, thông thường một muỗng cà phê là đủ.
- Thời điểm sử dụng: Tốt nhất là sử dụng vào buổi sáng sớm. Lưu ý không sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ mỗi lần, để ổn định lượng lượng, một muỗng cà phê là đủ.
- Cách sử dụng: Có thể pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml sữa tươi không đường. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng 2 thìa cà phê tinh bột nghệ pha với 1 thìa cà phê mật ong, sau đó pha loãng hỗn hợp này với 150-200ml nước ấm để uống.
Việc kết hợp sữa chua với bột nghệ như trên giúp cung cấp dinh dưỡng từ sữa chua và tác động giảm cân từ tinh bột nghệ. Đồng thời, sữa chua cung cấp chất xơ và cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm cân hiệu quả đòi hỏi cân nhắc cả về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm ăn đủ dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và giảm stress.
Cách làm mặt nạ sữa chua với bột nghệ làm đẹp da
Để có một làn da đẹp, bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua kết hợp bột nghệ 2 – 3 lần mỗi tuần và uống tinh bột nghệ hàng ngày. Dưới đây là cách để làm mặt nạ sữa chua với bột nghệ để làm đẹp da.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
- 1 thìa cà phê mật ong
- ½ hũ sữa chua không đường
Quá trình thực hiện:
- Bước 1: Trộn đều 2 thìa cà phê tinh bột nghệ và 1 thìa cà phê mật ong trong một bát nhỏ. Thêm ½ hũ sữa chua không đường vào hỗn hợp trên và khuấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp nhuyễn.
- Bước 2: Làm sạch mặt trước khi áp dụng mặt nạ. Đảm bảo rằng da mặt đã được làm ẩm.
- Bước 3: Sử dụng ngón tay hoặc một công cụ đắp mặt nạ, áp dụng hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt, tránh vùng mắt và môi. Lưu lại và thư giãn trong khoảng 15-20 phút để mặt nạ thẩm thấu vào da. Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước ấm để loại bỏ mặt nạ. Tráng lại bằng nước lạnh để giúp se lỗ chân lông.
Mặt nạ sữa chua với bột nghệ là một công thức kinh điển và rất được khuyên dùng cho mọi loại da. Kết hợp với tác dụng làm đẹp của sữa chua và tính năng làm sáng da và kháng vi khuẩn của bột nghệ, mặt nạ này giúp làm mờ vết thâm, cung cấp độ ẩm cho da, và làm da trở nên sáng hơn và đều màu.
Lời kết
Bài viết trả lời chi tiết cho câu hỏi ăn sữa chua với bột nghệ có tác dụng gì, đồng thời gợi ý thời điểm sử dụng và cách ăn sữa chua cùng bột nghệ hiệu quả. Hy vọng, với những thông tin trên, sẽ giúp bạn đọc xây dựng được chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo một sức khỏe tốt.