Uống cà phê là cách để giúp tỉnh táo và tập trung trong công việc nhanh nhất. Tuy nhiên, liều lượng caffeine trong thức uống này lại khá cao có thể gây ra một số tác dụng phụ cho sức khỏe. Sau đây là 9 tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày bạn nên biết.
Cà phê là một trong những loại đồ uống khá phổ biến, được nhiều người lựa chọn và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu như lạm dụng cà phê thì sẽ ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khoẻ, gây ra những tác hại khôn lường.
Các tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày
Cùng tìm hiểu 9 tác hại của việc uống cà phê mỗi ngày nhằm tránh được các rủi ro không đáng có mà bạn cần lưu ý:
1. Uống cà phê mỗi ngày gây ra cảm giác lo lắng, mệt mỏi
Nếu thường xuyên uống cà phê mỗi ngày thì sẽ khiến cho cơ thể của bạn phải hấp thụ một lượng lớn caffeine. Điều này có thể gây cho bạn những lo lắng và mệt mỏi, thậm chí có thể khiến bạn phải thở nhanh và tăng nhanh mức độ căng thẳng.
2. Tác hại khi uống cà phê – gây khó ngủ
Mặc dù caffeine trong cà phê có thể cung cấp một nguồn năng lượng cho cơ thể và giúp hạn chế các cảm giác mệt mỏi, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều thành phần này thì sẽ gây ra tác dụng phụ như là mất ngủ. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, và làm cho tình trạng sức khỏe ngày càng xấu đi.
3. Gây ảnh hưởng không tốt đến thận
Theo khuyến cáo từ chuyên gia việc uống cà phê quá liều lượng cũng có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến thượng thận, khiến tuyến thượng thận phải hoạt động nhiều hơn. Từ đó, gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa.
4. Ảnh hưởng nhiều tới dạ dày
Kết quả khảo sát thực tế cho thấy, nồng độ pH của cà phê khá là thấp. Chính vì thế, nếu uống quá lượng axit vào cơ thể sẽ dẫn tới phản ứng không tốt cho dạ dày. Vì vậy, nên uống cà phê với một lượng vừa đủ thì sẽ đảm bảo tốt cho dạ dày.
5. Uống cà phê mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến gan
Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận, chỉ cần uống một lượng cà phê vừa phải có thể giúp giải độc gan. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều loại thức uống này sẽ gây ra tác dụng ngược lại, đó là gây trở ngại đến chức năng gan. Nhất là khi chúng ta hay sử dụng thuốc giảm đau.
6. Tăng nguy cơ gây loãng xương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê có chứa caffeine sẽ làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu, từ đó dẫn đến suy yếu xương. Nếu cơ thể bạn đang bị loãng xương, thì cần nên hạn chế tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2 – 3 tách cà phê).
Nghiên cứu của Đại học bang Oregon nhận định rằng để chống lại điều này, thì hãy chắc chắn rằng cơ thể chúng ta phải nhận được đủ cả vitamin D và canxi khi đang uống cà phê.
7. Uống nhiều cà phê gây tác hại cho phụ nữ mang thai
Theo các chuyên gia, bác sĩ, nếu uống cà phê 2 cốc mỗi ngày hoặc ít hơn số lượng đó thì có mang lại sự an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc uống nhiều hơn số lượng quy định có thể dẫn đến nguy cơ sẩy thai tăng cao làm ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe của người mẹ. Thậm chí còn ảnh hưởng đến thai nhi chẳng hạn như gây ra tình trạng sinh non, bé sinh ra nhẹ cân hoặc dị tật.
8. Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Lượng testosterone ở cả nam giới và nữ giới đều có thể bị giảm nếu như uống cà phê quá nhiều. Mặc dù, không có hiệu quả ở những người trẻ tuổi, nhưng với những người cao tuổi ít có ham muốn tình dục thì sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Do đó, nếu loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống càng sớm thì có thể họ sẽ thấy kết quả tốt.
9. Uống cà phê mỗi ngày gây mất nước cho cơ thể
Uống cà phê nhiều cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây mất nước. Vì tác dụng kích thích của caffeine lên bàng quang, nhiều người thường cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên sau khi uống cà phê.
Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê cũng có đặc tính lợi tiểu, đi tiểu nhiều sẽ gây ra tình trạng mất nước. Hơn nữa, đối với một số người nếu sử dụng nhiều cà phê trong ngày có thể mắc chứng tiểu không tự chủ ngay cả khi bàng quang của họ hoàn toàn bình thường.
Lời kết
Trên đây là những tác hại khi uống cà phê gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống cà phê mỗi ngày có thể gây ra nhiều tác hại khác nhau và mang lại vô số điều không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy nhớ chỉ nên uống với một lượng vừa đủ và không quá lạm dụng vào nó.